Zdrowe odżywianie w ciąży.

Składniki: 1 ¼ szklanki  mąki  luksusowej,  ½ szklanki cukru, laska wanilii, 2 duże jajka, ¼ szklanki oleju rzepakowego,  150 g jogurtu naturalnego,  ok. 150 g borówek, 2 mniejsze banany, 2 łyżki płatków owsianych.

Wykonanie: jaja utrzeć razem z cukrem. Laskę wanilii przeciąć wzdłuż, wydrążyć środek i włożyć do ucieranych jaj. Wlać olej, przesianą mąkę, składniki połączyć za pomocą miksera. Na koniec dodać jogurt, wszystko utrzeć na jednolitą pulchną masę. Tortownicę lub formę do tarty wyłożyć papierem do pieczenia, na dno wysypać płatki owsiane. Na to wylać ciasto, na wierzch ułożyć umyte wcześniej borówki i pokrojone w plastry banany. Piec w temperaturze ok.180- 190 °C przez 45 – 50 minut. Sprawdzić suchym patyczkiem czy ciasto jest dobrze upieczone.

Grażyna Tuchmacher

Szanowny Gościu, witam Cię na mojej stronie dotyczącej zdrowego odżywiania w ciąży. Odżywianie i higiena w ciąży to podstawa przyszłego zdrowia dziecka. Mam nadzieję, że porady i wskazówki, które tutaj znajdziesz okażą się dla Ciebie pomocne. Polecam również uwadze swoją książkę Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej, która została wydana przez krakowskie wydawnictwo „Impuls”. W książce przyszła mama znajdzie informacje o wartościach odżywczych podstawowych produktów żywnościowych, ich zestawianiu w posiłkach oraz prawidłowym odżywianiu się podczas ciąży. Książka zawiera proste przepisy kulinarne z kuchni tradycyjnej oraz współczesnej, które mam nadzieję znajdą uznanie wśród młodych czytelniczek. Kilka stron poświęconych jest higienie ciała oraz kosmetykom wskazanym podczas ciąży.