Centrum Medyczne Olimedica   Mieszkania Modra Szczecin


banany

Banany na dobry nastrój i odporność

bananyBanany  – popularne owoce południowe. Są smaczne i odżywcze, zasobne w węglowodany, dzięki czemu czujemy się szybko nasyceni. Węglowodany to ważna i potrzebna energia dla mózgu, bez której nie mogłyby zachodzić żadne biochemiczne procesy.  Banany są naturalnym lekiem, gdyż neutralizują i zmniejszają wydzielanie soków żołądkowych, w tym kwasu solnego, co łagodzi objawy nadkwasoty. Wręcz wyściełają błonę śluzową żołądka, co  zapobiega  w przyszłości powstawaniu nadżerek i wrzodom żołądka. Jest to istotne dla kobiet w ciąży, które często uskarżają się na zgagę i nadkwaśność.

Banany też koją nerwy, wpływają na dobry i spokojny sen. Obniżają poziom cholesterolu, regulują zbyt wysokie ciśnienie. Banany to bardzo dobre źródło potasu, który zapobiega zmęczeniu, arytmii serca, bólom mięśni, nocnym skurczom łydek. Potas korzystnie wpływa na zachowanie prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej organizmu, co przypadku nadmiernego solenia potraw jest istotne. Zbyt duże dawki sodu powodują zatrzymanie wody w organizmie, w konsekwencji opuchlizny nóg (dość częste u  kobiet w ciąży), nadmierne obciążenie pracy nerek, co z kolei zwiększa ryzyko nadciśnienia. Banany dostarczają też  sporo witamin:  A dzięki której możemy zachować ładną cerę, paznokcie, włosy i dobry wzrok;  C – wzmacnia układ odpornościowy (immunologiczny), zapobiega infekcjom, uszczelnia naczynia włosowate. Z kolei witaminy z grupy B korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiają nastrój, regulują wszelkie przemiany zachodzące w organizmie.

Banany zmiksowane z mlekiem czy jogurtem naturalnym stanowią pyszny i zdrowy napój odżywczy nie tylko dla kobiet w ciąży. Dodane do porannej owsianki wprowadzą nas w dobry nastrój, dodadzą energii na wiele godzin.

Grażyna Tuchmacher

Szanowny Gościu, witam Cię na mojej stronie dotyczącej zdrowego odżywiania w ciąży.

Odżywianie i higiena w ciąży to podstawa przyszłego zdrowia dziecka. Mam nadzieję, że porady i wskazówki, które tutaj znajdziesz okażą się dla Ciebie pomocne.

Polecam również uwadze swoją książkę Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej, która została wydana przez krakowskie wydawnictwo „Impuls”. W książce przyszła mama znajdzie informacje o wartościach odżywczych podstawowych produktów żywnościowych, ich zestawianiu w posiłkach oraz prawidłowym odżywianiu się podczas ciąży. Książka zawiera proste przepisy kulinarne z kuchni tradycyjnej oraz współczesnej, które mam nadzieję znajdą uznanie wśród młodych czytelniczek. Kilka stron poświęconych jest higienie ciała oraz kosmetykom wskazanym podczas ciąży.