Centrum Medyczne Olimedica   Mieszkania Modra Szczecin


Dieta w ciąży – Orzechy dla kobiet w ciąży

Czy kobieta w ciąży może spożywać orzechy? Jak najbardziej tak, w niewielkich ilościach i pod warunkiem, że nie jest na nie uczulona. Z orzechów to właśnie arachidowe (orzeszki ziemne) często powodują alergie. Jednak warto od czasu do czasu sięgnąć po orzechy rodzime, np. włoskie. Akurat jest na nie sezon. Posiadają olbrzymie walory odżywcze. Są źródłem niektórych witamin z grupy B, witaminy E (witamina płodności i młodości),  witaminy A( reguluje prawidłowy wzrok); żelaza (składnik czerwonych ciałek krwi), miedzi (pierwiastek krwiotwórczy);  potasu (reguluje pracę serca, zapobiega skurczom łydek), wapnia (mocne kości), magnezu (zapobiega stresowi); błonnika (oczyszcza jelita i reguluje wypróżnienia); białka roślinnego. Orzechy to też źródło przeciwutleniaczy, które chronią człowieka przed chorobami nowotworowymi. Chronią naczynia krwionośne przed zmianami miażdżycowymi. Orzechy wpływają też na pracę mózgu. Dostarczają w niewielkich ilościach kwasu foliowego, ale nieco więcej jest go w orzechach arachidonowych. Należy jednak pamiętać, aby nie kupować orzeszków  solonych, gdyż sól zatrzymuje wodę w organizmie, co może zaburzyć pracę nerek i podwyższyć znacznie ciśnienie tętnicze.

Orzechy mogą stanowić znakomity dodatek wszelkich sałat, sałatek, serów, owoców.

Grażyna Tuchmacher

Szanowny Gościu, witam Cię na mojej stronie dotyczącej zdrowego odżywiania w ciąży. Odżywianie i higiena w ciąży to podstawa przyszłego zdrowia dziecka. Mam nadzieję, że porady i wskazówki, które tutaj znajdziesz okażą się dla Ciebie pomocne. Polecam również uwadze swoją książkę Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej, która została wydana przez krakowskie wydawnictwo „Impuls”. W książce przyszła mama znajdzie informacje o wartościach odżywczych podstawowych produktów żywnościowych, ich zestawianiu w posiłkach oraz prawidłowym odżywianiu się podczas ciąży. Książka zawiera proste przepisy kulinarne z kuchni tradycyjnej oraz współczesnej, które mam nadzieję znajdą uznanie wśród młodych czytelniczek. Kilka stron poświęconych jest higienie ciała oraz kosmetykom wskazanym podczas ciąży.

0 comments on “Dieta w ciąży – Orzechy dla kobiet w ciążyAdd yours →

Dodaj komentarz