Centrum Medyczne Olimedica   Mieszkania Modra Szczecin


Mleko i produkty mleczne w żywieniu kobiety ciężarnej

Dieta w ciąży – Mleko i produkty mleczne w żywieniu kobiety ciężarnej

Mleko i produkty mleczne w żywieniu kobiety ciężarnejMleko i produkty mleczne to podstawa w żywieniu kobiety ciężarnej. Zarówno mleko jak i jogurty, kefir, wszelakie sery twarogowe, żółte (dojrzewające), również miękkie  są znakomitym źródłem pełnowartościowego i lekkostrawnego białka, który jest podstawowym budulcem tkanek, komórek, narządów wewnętrznych. W mleku i jego przetworach jest sporo witamin z grupy B odpowiadających m.in. za prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego; witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A (odpowiada za prawidłowy wzrok i  stan skóry), D (przeciwkrzywicza), E (zapobiega bezpłodności), K (wpływa na właściwą krzepliwość krwi). Mleko to niemalże najlepsze źródło wapnia i fosforu –  składników mineralnych niezbędnych do budowy kości, zębów. Można rzec, że mleko i produkty mleczne dostarczają wszystkich składników pokarmowych niezbędnych do  właściwego funkcjonowania organizmu człowieka. I dlatego kobieta w ciąży powinna  bezwzględnie uwzględniać produkty mleczne w swoim codziennym jadłospisie. Jej zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze gwałtownie wzrasta, o czym powinny pamiętać przyszłe mamy. Kobieta w ciąży pijąc mleko będzie w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. To zapobiegnie również wypadaniu zębów i włosów, a rozwijający się płód będzie mógł czerpać najlepsze składniki odżywcze potrzebne do jego prawidłowego rozwoju.

Grażyna Tuchmacher

Szanowny Gościu, witam Cię na mojej stronie dotyczącej zdrowego odżywiania w ciąży. Odżywianie i higiena w ciąży to podstawa przyszłego zdrowia dziecka. Mam nadzieję, że porady i wskazówki, które tutaj znajdziesz okażą się dla Ciebie pomocne. Polecam również uwadze swoją książkę Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej, która została wydana przez krakowskie wydawnictwo „Impuls”. W książce przyszła mama znajdzie informacje o wartościach odżywczych podstawowych produktów żywnościowych, ich zestawianiu w posiłkach oraz prawidłowym odżywianiu się podczas ciąży. Książka zawiera proste przepisy kulinarne z kuchni tradycyjnej oraz współczesnej, które mam nadzieję znajdą uznanie wśród młodych czytelniczek. Kilka stron poświęconych jest higienie ciała oraz kosmetykom wskazanym podczas ciąży.

0 comments on “Dieta w ciąży – Mleko i produkty mleczne w żywieniu kobiety ciężarnejAdd yours →

Dodaj komentarz